Tip #1: Postoj je základ
Než chytíš míč, musíš stát správně. Nohy na šířku ramen, lehce pokrčená kolena, ruce připravené před tělem. Brankář, který nemá postoj, nemá šanci.
Proč je postoj tak důležitý?
Brankář, který nemá správný postoj, nemá šanci dobře reagovat. Můžeš mít skvělé reflexy i cit pro míč, ale pokud nestojíš správně, vždy budeš o krok pozadu. Správný postoj ti dává stabilitu, rovnováhu a připravenost – tedy tři klíčové vlastnosti každého úspěšného gólmana.
Jak má vypadat správný brankářský postoj?
Nohy na šířku ramen – ani moc blízko, ani moc daleko. Ideální šířka pro stabilitu a rychlý pohyb do stran.
Lehce pokrčená kolena – připravený na výskok, skok do strany nebo rychlý výběh.
Těžiště níže, ale ne shrbené – tělo nakloněné mírně vpřed, záda rovná.
Ruce před tělem, dlaně mírně otevřené – připravené na chytání míče, ne u těla ani vysoko.
Pohled upřený na míč – soustředění je základ.
Časté chyby mladých brankářů
Stání rovně s nataženými koleny → pomalá reakce.
Ruce „za tělem“ nebo „na bok“ → pozdní zákrok.
Příliš úzký postoj → špatná stabilita.
Nulová aktivita → vypadáš nepřipraveně i když jsi ve střehu.
Trénuj i doma
Postav se před zrcadlo a zkontroluj svůj postoj.
Zkoušej krátké pohyby ze strany na stranu, udrž si přitom stabilitu.
Nezapomeň na držení rukou – trénuj je i s míčem nebo tenisákem.